「子供の視力低下の原因と日常生活で視力を守る方法（前編）」では、現代の子ども達の視力低下の原因についてご説明いたしました。後編では、 視力低下の原因 から視力を守る方法についてご説明いたします。
少しの注意をはらうことにより視力手の低下を防ぐことができます。
子供の視力低下の原因と日常生活で視力を守る方法（後編）
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酸素不足
酸素は人が生きるために酸素は必要不可欠であり身体的機能を正常に保つためにとても必要なもので、その酸素は目の栄養源にもなります。
酸素が不足すると目に送られる酸素量が減り眼球周辺の筋肉が弱まり正常に機能しなくなります。正常に機能しないことは視力低下することに繋がります。
また目の免疫力も低下して目の病気を引き起こす可能性が出てきます。
日常生活で子供の視力を守る
少し注意をはらうことで視力を守ることができます。
日常生活の中で目を駆使することがたくさんあります。受験を控えた子供たちは連日連夜、勉強に追われる毎日で活字を見る時間も自然と長くなります。
読書が好きな子は夢中になって時間を考えずに長時間読んでしまい知らないうちに眼精疲労を起こしている状態になります。
この状態で長くいると視力低下を招き目の老化を早め病気を引き起こすことがあります。
ものがいつまでもハッキリと見えることが望ましいのですが子供たちが過ごしている日常生活環境の中にはパソコンや携帯電話のスマートフォン、また大好きなゲームなどが普及し、それらを使用することは日常生活では当たり前のことになっています。
夢中になり時間が経過することも忘れ長時間の使用に伴い眼精疲労を起こします。子供自身もものの見え方が変わったことに気づき目に悪いと認識しても楽しさからその行為をやめない子が多いです。
読書や勉強をする時は部屋を明るくして姿勢を正してすることやパソコンやスマートフォン、携帯ゲームの使用時間を決めて使用するなどルールを決めることが眼精疲労や視力低下を予防します。
普段の食生活にも視力回復に効果をあらわす食事を取り入れてください。
視力回復に繋がるのは目の調節機能を上昇させる食品と栄養素ではブルーベリーに含まれているアントシアニンやブロッコリー、ほうれん草に多いルテインが有名です。
視力回復させる食事は洋食中心より和食中心にすると効果が期待できます。目にいい食材ばかり食べても偏りがでるのでよくありません。バランスよく食事をすることが大切です。
視力回復に効果をしめす栄養素はたくさんあり子供に何を食べさせるか混乱します。逆に食べさせないものを決める方がストレスなく食事の献立を考えることができます。
白砂糖が豊富に使用されているお菓子やジュースは最小限にする必要があります。
糖質はエネルギー源として必要と言われますが近年は弊害を指摘する報告もあります。子供はお菓子やジュースの甘いものが大好きです。全く断つことは子供の食べたい気持ちが募りストレスに変わる可能性があるので今までより量を減らして食べるようにします。
一番は白砂糖という１つの食材が原因というより糖質の過剰摂取が問題になります。
糖質過剰摂取にならないよう親が気をつけバランスのいい食生活の改善も視力回復に繋がります。
まとめ
子供の視力低下の原因と日常生活で視力を守る方法（後編）
酸素不足
日常生活で子供の視力を守る