乳幼児健診や就学後の身体検査で子供の成長は把握できますが、保護者の基準によって順調かどうかの感じ方は異なるでしょう。
当然成長は個人差もありますが、その時々の状況に応じて 成長ホルモン に作用する サプリ などの知識も参考までに知っておくことは大切です。
成長ホルモンとは？効果的なサプリの存在！？
成長ホルモンとは？
子供の睡眠時間は疲労回復とともに、体の成長にも大きく影響しています。
成長ホルモンは、脳の下垂体から分泌されるホルモンのことです。小児期にこのホルモンは、骨・筋肉・各器官を発達させます。思春期には、体の成熟を促進する働きがあり、子供の成長に不可欠な物質のひとつです。
睡眠と身体との関係性
昔から「寝る子は育つ」と言われています。事実これは科学的にも証明されているのです。身長は、乳幼児期と思春期に大きく変化します。身長に大きな役割をもたらすのは、成長ホルモンという物質なのです。
この時期に成長ホルモンの分泌を促し、骨の成長を促進します。成長ホルモンには、身長を伸ばすほかにも、筋肉を強化し代謝を調節する働きもあります。
成長ホルモンが活発的に分泌されるのが睡眠時です。入眠後２時間までの一番深い眠りについた時に大量に分泌されます。注意事項として生活習慣が乱れると眠りが浅くなり成長ホルモンの分泌が減少します。
理想的な睡眠とは
近年子供たちは、習い事やゲームなどで以前より睡眠時間が短縮しています。2000年に実施された国民生活時間調査で次のような平均時間が数字としてあげられています。
小学校３～６年生は８時間４３分、中学生は７時間５１分、高校生は６時間５４分です。理想的な睡眠時間は、小・中学生で９時間くらい、高校生で８時間くらいです。睡眠時間が不足すると成長ホルモンの分泌量は減少し、身長の伸びに影響するのは確かです。
良質な睡眠とは
睡眠時間だけでなく睡眠の質も身長の伸びに大きく影響します。子供がぐっすり深く眠れるように、落ち着いた環境作りも大事です。
寝具の清潔さや就寝前まで消化されずに食べ物が胃に残っていると、深い眠りにつながりません。食事は就寝の２時間前までに完了するように努めてあげましょう。
早寝早起き
同じ睡眠時間でも、時間帯に応じて成長ホルモンの分泌量が変化します。遅く寝るほど成長ホルモンの分泌量は減少するので、早寝早起きの生活リズムを実践しましょう。
そして留意点として、成長ホルモンの分泌が不足してしまう原因には、特発性のものや器質的なものがあることを認識すべきです。
器質的なものでは、下垂体やその付近にできる腫瘍、事故などによる頭部への外傷、遺伝子の異常や奇形などの先天的なもの、出産時の骨盤位分娩や仮死などの異常があげられます。
成長ホルモン分泌不全性低身長とは
小児の時期に成長ホルモンの分泌が不足すると、骨が十分に成長せず、低身長を引き起こすことがあります。これが、成長ホルモン分泌不全性低身長です。
特発性の成長ホルモン分泌不全性低身長は、生まれた時にはほぼ標準で、１歳頃から平均より低めとなり、２歳以降に低身長の目安となる数値を下回り、だんだん平均身長との差が出てきます。
脳腫瘍などが原因の器質性の場合は、病気の発症を機に急速に身長が伸びなくなるという特徴があらわれます。
成長ホルモン分泌不全性低身長であるかどうかは医療機関で検査をしてみなければわかりませんが、疑われる節があるならば早期に医療機関を受診することをお勧めします。
成長ホルモン治療とは
成長を促すために病院で行われる「ホルモン治療」に副作用が多くみられることから、警戒される方々がいるようです。
成長ホルモン治療は、３歳から行うことができます。できるだけ早期に、骨の成長が止まるまで継続するのが効果的です。
これにより、思春期が終わる頃には標準身長まで回復する場合もあります。ホルモンを利用した治療をしていると頭痛や発疹があらわれたり、肝機能障害、血尿、また糖尿病を発症するケースもあります。
成長ホルモンサプリ
現時点ではサプリに関しては、ほとんど副作用がありません。サプリメントは栄養補助食品であり、薬ではありません。ただ注意すべきはアレルギーです。
アレルギーは個人差があり、対象となる成分が異なります。我が子がアレルギー体質だがサプリメントを服用するならば、サプリメントの成分をしっかりと調べて選択するようにして下さい。
購入・使用に際しても自己責任です。心配ならば素人判断せず、主治医の判断を仰ぐことも大事です。
アルギニン
アルギニンは成長ホルモンの分泌に大切な栄養素と言われています。成長期に必要な栄養素はアルギニンだけではありません。アルギニンのみを毎日摂取しても、子供の身長の伸びには結びつきません。
アルギニン以外の、成長期に必要な栄養素が一つでも不足すると、お子さんの成長ホルモンを最大限に分泌させることができなくなってしまいます。
成長ホルモンサプリを服用するならば、子供の成長期に必要な栄養素が全てバランスよく入っている身長サプリを飲むことをお勧めします。
まとめ
成長ホルモンとは？効果的なサプリの存在！？
成長ホルモンとは
睡眠と身体との関係性
理想的な睡眠とは
良質な睡眠とは
早寝早起き
成長ホルモン分泌不全性低身長とは
成長ホルモン治療とは
成長ホルモンサプリ
アルギニン